건강한 숙면을 위한 최적의 환경 만들기
건강한 수면은 우리의 정신적, 신체적 건강 모두에 많은 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 하루의 생산성이 떨어지고, 장기적으로는 건강상의 문제까지 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 건강한 숙면을 위한 최적의 환경을 만드는 데 필요한 다양한 팁과 정보를 제공하겠습니다. 1. 침실 환경 최적화 1.1 적절한 온도 유지 수면을 취할 때 이상적인 온도는 18-22도입니다. 너무 더운 환경에서는 수면의 … Read more